„Mennyi idő, mire visszamehetek?” – ez az első kérdés minden sérülés után, és sajnos a legrosszabbul feltett is. A modern sportrehabilitáció nem naptár, hanem kritériumok alapján dönt: nem az számít, hány hét telt el, hanem az, hogy mit tud a sérült testrész.
Miért rossz az időalapú gondolkodás?
Ugyanaz a sérülés két embernél nagyon eltérő ütemben gyógyulhat – életkortól, edzettségtől és a rehabilitáció minőségétől függően. Az időalapú visszatérés ezért két hibát is elkövethet: túl korán engedi vissza az egyiket, és feleslegesen visszatartja a másikat.
A négy kritérium
- Fájdalommentesség: nyugalomban és mindennapi mozgásnál, duzzanat nélkül – ez a belépő, nem a végcél.
- Mozgástartomány: érje el az ép oldal szintjét.
- Erő: az ép oldal 90 százaléka – ez a leggyakrabban kihagyott feltétel, és az újrasérülések egyik fő oka.
Az újrasérülések leggyakoribb kiváltója a hirtelen terhelésnövekedés: a heti terhelés ne nőjön 10–15 százaléknál többel. A rehabilitáció véges időszak, ezért a kiegészítő eszközöknél logikus a bérlés – a BEMER bérlés néhány hónapra igénybe vehető. Friss sérülésnél viszont minden ilyen eszközt a kezelőorvossal kell egyeztetni.
